お風呂,リラックス効果のページを説明

毎日の仕事・人間関係・その他いろんなことで疲れますよね。

そんな疲れた体を浴槽に沈めると・・・とっても幸せな気分になります。

お風呂は１日の疲れを汗とともにさっぱりと洗い流してくれます。

そして、心まで癒してくれます。毎日手軽にできるリラクゼーションであり、リラックス効果も非常に高いものです。

お風呂の効能の第一は、お湯の温熱効果です。血行がよくなり、新陳代謝を活発にしてくれることです。

また、体にかかる適度な水圧も、筋肉を適度にほぐすマッサージ効果を発生させます。

体を軽く感じさせてくれる水中の浮力も、リラックス効果の一因となっています。

ただし、高血圧や心臓疾患のある人、高齢者などにはお風呂の水圧がかえって負担になることもあるので注意が必要です。


お風呂でゆったりとリラックスするために大切なのは、まず、お湯の温度です。たった２〜３℃の違いで、入浴の効果はまったく異なってきます。

40℃以上の熱めのお湯につかると、体を働かせる交感神経が活発になり、体は活動モードに入ります。

逆に38〜40℃のぬるめのお湯には、体を休ませる副交感神経に働きかけて、血管を開かせ心身ともにリラックス効果があります。また、ぬるめのお湯だと長く入浴できるため、精神的にもゆったりでき体も芯から温めることができます。

これから活動という朝湯は熱めのお湯、１日の終わりにゆったりリラックスしたいときはぬるめのお湯が効果的であるということです。

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